白天工作忙碌，夜晚明明已經很累，但不知道為什麼，總是睡不著？原來可能是缺乏鈣質！台灣營養師Ricky表示原來鈣質含量會影響睡眠，並推介了5種乳製品以外鈣質含量高的食物。一齊看看吃什麼可以改善失眠啦~
營養師Ricky表示有研究發現人體在深度睡眠的時候，身體的鈣質含量會比較高。他表示這表示鈣質多少會影響睡眠。醫學界建議成人每天鈣質攝取量為1000-1200毫克，但食物安全中心的研究就發現，超過九成香港人的鈣質攝取量過低，本港成人平均每天只攝取430毫克鈣，有遠遠低於建議攝取量。
而長期鈣質攝取量欠佳的話，很容易會引起健康問題：例如骨質疏鬆、肌肉疼痛、抽筋、痙攣、容易蛀牙等。
(點擊下圖看鈣質功用)
營養師Ricky表示很多人也知道乳製品含有豐富的鈣質，但其實除了乳製品外，還有不少的食品含有鈣質。
(點擊下圖看營養師推介5款乳製品以外鈣質含量豐富食物)
除了補充鈣質外，如果想進一步改善睡眠質素的話，不妨試試吃一些助眠食物。
(點擊下圖看助眠食物)
授權轉載：營養師Ricky
資料來源：食物安全中心
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