很多人也沒有定時喝水的習慣，待到口渴才喝的話，很大機會已經缺水。究竟要什麼時候喝水？台灣營養師高敏敏就整合了6個身體缺水的警號，一齊看看什麼時候應該喝水，怎樣喝水最好啦~
(點擊下圖看缺水警號)
營養師表示，每個人會因為身體需求、所處環境、活動狀態、季節氣候，所需要的喝水量也會有不同。一般來說健康的人可以按以下的建議喝水量來補充水份。
(點擊下圖看營養師建議喝水量)
營養師高敏敏表示攝取足夠的水可以幫助身體保持代謝力、排走體內囤積的廢物、使大腦變靈活有精神、保持肌膚水分有彈性、降低血管濃稠度。
但如果有以下疾病的人，則要多注意喝水量，不能一直狂灌水。
(點擊下圖看需注意喝水量人士)
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授權轉載：高敏敏 營養師
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