消脂降壓改三高!低卡飽足檸汁蕎麥麵

發佈: 2017.08.24
文: 豬編

減肥要「忍口」真係好痛苦,有時過份進食也會反效果。想減肥食得健康,以下為大家介紹減肥人士也可以吃的菜式。最近天氣又熱又翳,自己整碗涼拌蕎麥麵,低卡又高飽足感,而且蕎麥含芸香素,有降血糖、降膽固醇等功效,想減肥又不想節食不妨考慮這款健康麵食。

材料:

甘筍 20克

青瓜 20克

蟹柳 3條

蕎麥麵 80克

調味料:

鰹魚汁 1湯匙

冷開水 2湯匙

醋 1茶匙

檸檬汁 適量

消脂降壓改三高!低卡飽足檸汁蕎麥麵

步驟:

1. 甘筍、青瓜先洗淨切絲備用

消脂降壓改三高!低卡飽足檸汁蕎麥麵

2. 蕎麥麵以滾水煮6分鐘,然後放入冰水,再瀝乾備用

3. 調味料加入鰹魚汁、冷開水、醋及檸檬汁拌勻

消脂降壓改三高!低卡飽足檸汁蕎麥麵

4. 麵上鋪滿蟹柳、甘筍、青瓜,淋上醬汁即可

消脂降壓改三高!低卡飽足檸汁蕎麥麵

 

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