【減肥食譜】高蛋白超簡易減肥餐單 奶燉雞胸肉食譜

高蛋白超簡易減肥餐單 奶燉雞胸肉食譜

發佈: 2018.09.27
文: 菜單研究所

要有一個好的身段,除了做運動的同時,都可以由飲食入手,若一邊做運動,一邊吸收高蛋白質的食物,修身塑形的效果會更事半功倍,這一款奶燉雞胸肉,不單可均衡飲食,而且亦有別於平時淡而無味的雞胸肉,美味之餘又健康。

  • 準備時間
    1小時內
  • 份量
    1-2人
  • 雞胸肉 : 2塊
  • 低脂牛奶: 290ml
  • 花椰菜 (西蘭花): 半顆
  • 洋蔥 : 半顆

營養概算(一份,影片中為一份):

熱量 463大卡

蛋白質 61.2公克

脂肪 8.3公克

碳水 36.6公克

步驟:

1. 先將雞胸肉、洋蔥 、西蘭花切件備用

2. 加少許油,然後逐一把雞胸肉、洋蔥 、西蘭花落鑊

3. 加入低脂牛奶,蓋鍋後用中火悶煮2分鐘

4. 最後加上少許鹽和胡椒調味即可

簡單完成!非常適合正在健身減肥人士食用呀!

完整教學影片:

 

來源: 簡易餐-菜單研究所 授權轉載。

 

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