要有一個好的身段,除了做運動的同時,都可以由飲食入手,若一邊做運動,一邊吸收高蛋白質的食物,修身塑形的效果會更事半功倍,這一款奶燉雞胸肉,不單可均衡飲食,而且亦有別於平時淡而無味的雞胸肉,美味之餘又健康。
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準備時間
1小時內 -
份量
1-2人
- 雞胸肉 : 2塊
- 低脂牛奶: 290ml
- 花椰菜 (西蘭花): 半顆
- 洋蔥 : 半顆
營養概算(一份,影片中為一份):
熱量 463大卡
蛋白質 61.2公克
脂肪 8.3公克
碳水 36.6公克
步驟:
1. 先將雞胸肉、洋蔥 、西蘭花切件備用
2. 加少許油,然後逐一把雞胸肉、洋蔥 、西蘭花落鑊
3. 加入低脂牛奶,蓋鍋後用中火悶煮2分鐘
4. 最後加上少許鹽和胡椒調味即可
簡單完成!非常適合正在健身減肥人士食用呀!
完整教學影片:
來源: 簡易餐-菜單研究所 授權轉載。