【減肥食譜】1個杯輕鬆整到減肥餐  超方便滑蛋蝦仁杯
【中式食譜】新手入門都做到! 脆卜卜一口蝦多士

1個杯輕鬆整到減肥餐 超方便滑蛋蝦仁燕麥杯

發佈時間: 2019.01.01
文: 菜單研究所
  • 分享

2019年在即,上年訂立的目標又有否達到呢?世上最難完成的目標莫過於要減肥成功,美食當前每每都說「下餐再減」,其實要減磅又不一定要捱餓的,選對了食物,都可以食飽飽瘦身。以下這個減肥食譜做法相當方便,而且用上燕麥代替白米,熱量則更低,2019就坐言起行,立即試試啦!

食材

白蝦 ... 12隻
燕麥... 100公克(一杯50公克)
雞蛋... 2顆
洋蔥... 半顆
蔥花 ... 少許

調味料/醃料

醬油... 一杯各一匙
  • 1,000次
    分享

營養概算(一份,影片中一杯)

熱量 325大卡

蛋白質 25.7公克

脂肪 9.6公克

碳水 34公克

(參考來源:台灣衛福部食品營養成分資料庫)

步驟:

1. 先將蝦仁去腸

2. 把洋蔥切斯

3. 加水淹過燕麥片

4. 放入其他材料,加上少許豉油調味

5. 放入電飯煲隔水蒸約15分鐘,期間加入已打發的雞蛋和蔥

輕鬆完成啦!非常方便又簡單,,燕麥吸收了洋蔥和蝦仁的味道,十分好吃,大家都試試整啦!

完整教學影片:

來源: 菜單研究所 授權轉載。

歡迎你 like 我哋 U Food Facebook Page / U Food Instagram ,取得我哋更新更快嘅資訊!

免費登記成為U Lifestyle 會員
即時接收最新資訊並盡享獨家優惠

 
【中式食譜】新手入門都做到! 脆卜卜一口蝦多士

免費登記成為U Lifestyle 會員
即時接收最新資訊並盡享獨家優惠