高蛋白超飽肚減肥餐 南瓜雞胸肉焗蛋

剛剛踏入2019年，相信成功減肥成了不少人的年度目標，喜歡美食的你減肥就最怕要節食，但其實要減磅瘦身不一定要捱餓的，只要選對了食材，都可以食飽都可以瘦，以下這個菜式不但簡單又易整，而且蛋白含量十分豐富，對於健身或要管制飲食人士都可以參考一下試試做！

營養概算(一份，影片中為一份)

熱量 427大卡

蛋白質 45.4公克

脂肪 15.6公克

碳水 28.4公克

(參考來源：台灣衛福部食品營養成分資料庫) 

步驟：

1. 將南瓜切件，再蒸熟壓成蓉

2. 西蘭花和雞胸肉切件備用

3. 南瓜蓉加入已打發的雞蛋和水混合

4. 倒入模用後放上雞胸肉和西蘭花，再用並鹽和胡椒粉調味

5. 再放入已預熱220度的焗爐中約30分鐘

完成啦！又有營養而且飽肚感十足，減肥或健身的朋友可以試試喔～

完整教學影片：

來源： 簡易餐-菜單研究所 授權轉載。