【健康食譜】6款低卡減肥懶人健康食譜 牛油果薄餅/香蕉班戟/紙包三文魚/雞肉芒果卷

6款低卡減肥懶人健康食譜 牛油果薄餅/香蕉班戟/紙包三文魚/雞肉芒果卷

發佈: 2021.02.11
文: Vicky So

平時出外飲食高油高脂,間唔中想減肥或者食得健康一點?這次就推介適合懶人的健康食譜,全部料理都可以快速輕鬆完成,有香蕉班戟、牛油果薄餅、紙包三文魚等,早午晚三餐齊備,減肥都能食得開心,一齊睇睇以下6款低卡減肥健康食譜啦!

 

1. 香蕉班戟

一日之計在於晨,健康食譜早餐香蕉班戟,30分鐘快速完成,不用加麵粉只需3樣材料就簡單整到,以豐富膳食纖維的燕麥代替更健康,利用香蕉天然甜味,不加額外糖,均衡又有飽肚感。

 

2. 牛油果芝士薄餅

以爲薄餅一定高油高脂?當然不是,貴爲超級食物的牛油果營養豐富,含健康的不飽和脂肪,高纖食物又能有效增強飽肚感,牛油果口感奶油軟滑,煎餅香脆,這個30分鐘做好的懶人健康食譜,食多幾塊都不怕。

 

3. 南瓜雞粥

想清腸胃最好就食粥,南瓜營養豐富,是低卡路里的優質碳水,更有健脾開胃的功效,雞肉含有高蛋白質,材料簡單輕鬆完成,用來做早餐或晚餐健康食譜都不錯哦!

 

4. 雞肉芒果墨西哥卷

雞肉芒果墨西哥卷好清新,有多種蔬菜,還有香甜芒果,賣相七彩繽紛好吸引,雞胸肉是精瘦的高蛋白,低卡路里又適合減肥,製作簡單又輕鬆快速,各位打工仔不妨當作便當帶返公司,試下這個健康午餐食譜。

 

5. 紙包牛油檸檬三文魚

這道健康食譜適合作晚餐,三文魚有豐富的Omega-3脂肪酸,極低熱量的蘆筍有助減重,只需把所有材料包好,放進焗爐就可以了。有少少牛油香氣,一點都不邪惡,還夾著清新香檸味很開胃呢。

 

6. 菠菜蘑菇焗蛋批

焗蛋批含蛋白質,又有菠菜、蘑菇、洋葱等蔬菜,菠菜更有豐富的抗氧化物及維他命A及C,也能降血壓。烤焗方式少油較爲健康,做法好簡單,用來做懶人健康早餐料理食譜一流!

【健康食譜】不怕新年食滯!6款低卡簡單懶人健康食譜合集 香蕉班戟/牛油果薄餅/雞肉芒果卷/紙包三文魚

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