減極肥都冇成效，有機會只是水腫的問題！尤其當壓力大、睡眠不足，特別容易眼腫、臉腫，甚至連身形都脹一個碼。要避免這種情況，不妨參考一下梁醫師的9大消水腫袪濕妙計！
鑒定水腫症狀：
-早上起床後眼底浮腫
-早上小腿較幼，下午小腿漸漸變粗
-舌苔厚，早上刷牙時會特意擦走
-大便稀爛，容易黏住廁所
-精神不足，手腳乏力，常常覺得頭重重，攰奶奶，想訓教
-月經前身形自覺腫脹
以上的症狀都是濕重導致的問題。主要關乎於五臟六腑當中的脾和腎。脾胃負責運化水液，當脾胃運化不良，會導致水液代謝失常，引致水液瀦留體內，導致大便稀爛，胃脹胃氣。而且濕性趨下，濕重的問題容易發生在下身，例如小腿腫脹及大便稀爛等等。加上，香港是南下地區，所以香港人較濕重是有理由的。解決方法如下。
改善水腫的6大生活小習慣：
1. 適量多食利水消腫的食物，例如薏米，紅豆，瓜類（西瓜，冬瓜，青瓜）。
2. 減少攝入過量鹽分，鹽分太多會令身體的鈉離子（Na+）太多，導致水分停留在身體裡面。慢慢，越來越多水分停留就形成肥胖。所以，應以清淡飲食為主。戒重口味。
3. 又是檸檬水！ （如果有追開梁醫師的BLOG，都不難發現梁醫師經常提到檸檬水，基本上，檸檬水可以美白，減肥，祛水腫，以及抗衰老）檸檬含有天然的抗氧化劑，能對抗引致衰老的自由基，而且檸檬含有鉀(K+)，對於祛水腫有幫助！
4. 保持大便暢通，新陳代謝能排走身體廢物及多餘的水分，已達到祛水祛水腫的效用。
5. 足夠睡眠。
6. 睡前抬腿，以緩解下半身水腫，對減小腿有幫助。
3款去濕特飲：
1. 薏米水
薏米是祛濕常見的中藥或食材，它能夠利水消腫，促進代謝，一般生熟薏米各一半煲水飲。
做法：20克生薏米，20克熟薏米，1公升水，煲滾以後再慢火煲30分鐘後即可飲用。
2. 紅豆湯
紅豆含有豐富的鉀，能夠排走身體多餘的鹽分，消除水腫。對於面部及腿部浮腫有效用。
做法：紅豆煲水，大約煲40分鐘，待紅豆軟身可以連渣食用。
3. 冬瓜湯
冬瓜含有豐富的纖維，促進腸道蠕動，幫助排便排毒。同時，冬瓜有高含量的鉀（K+），能夠排走身體多餘的鹽分，消除水腫。 （脾虛泄瀉忌用）
做法：2斤冬瓜切塊，加水煲1小時。 （可配搭薏米，荷葉，赤小豆，瘦肉等等）
大家可以自由配搭：
薏米 + 紅豆
薏米 + 檸檬
冬瓜 + 薏米
每個人的體質都不一樣，如有不適要詢問醫生的意見先好飲啊～
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