1分鐘就整到!兩款低脂高纖乳酪杯

發佈: 2017.05.24
文: 月巴

很多女士減肥都會選擇食乳酪代替正餐,但單吃乳酪感覺太單調,不妨試試自己動手製作鮮果乳酪芭菲帶回公司當早餐!還可以根據自己的喜好選擇不同的水果!

 

第一款:士多啤梨藍莓香蕉乳酪芭菲

材料:

士多啤梨 100g

藍莓 50g

香蕉 半條

即食穀物 150g

希臘乳酪 200g

1分鐘就整到!兩款低脂高纖乳酪杯

步驟:

1. 所有水果洗淨,士多啤梨一半切半,一半切粒、壓碎;香蕉半條切片

1分鐘就整到!兩款低脂高纖乳酪杯

2. 準備一個玻璃罐,先將切半的士多啤梨貼瓶身鋪底,再加上乳酪;

3. 放一茶匙穀物,舖一層藍莓,再放一茶匙穀物

1分鐘就整到!兩款低脂高纖乳酪杯

4. 把香蕉片貼滿瓶身,再倒乳酪;放上士多啤梨碎

1分鐘就整到!兩款低脂高纖乳酪杯

5. 再加穀物,上層鋪上藍莓、士多啤梨

 

第二款:桑子奇異果蘋果乳酪芭菲

1分鐘就整到!兩款低脂高纖乳酪杯

材料:

蘋果 1/4個

黑桑子/紅桑子 50g

奇異果 1個

即食穀物 150g

希臘乳酪 200g

1分鐘就整到!兩款低脂高纖乳酪杯

步驟:

1. 所有水果洗淨,蘋果切粒,奇異果一半切片,一半切粒,一半桑子壓成漿

1分鐘就整到!兩款低脂高纖乳酪杯

1分鐘就整到!兩款低脂高纖乳酪杯

2. 準備一個玻璃罐,先將切片的奇異果貼瓶身鋪底,再加上乳酪

3. 鋪上桑子漿,再放一茶匙穀物,鋪上蘋果碎,再放一茶匙穀物;

1分鐘就整到!兩款低脂高纖乳酪杯

4. 鋪上一層乳酪及奇異果粒,再加入乳酪

1分鐘就整到!兩款低脂高纖乳酪杯

5. 再鋪一層穀物,放上小許桑子及奇異果粒、蘋果粒。

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