踢走肚腩減肥操 8組動作助你練出腹肌

平日返工、返學難抽時間外出做運動，在家其實都可以利用有限資源去完成健身操。

8個動作為一組，每組做40秒後休息20秒，每日做2－3組就可以練到腹肌線條。

1．原地抬腿跑

雙手彎曲合併，抬高雙腿在原地跑。

2．雙腳合併順時針轉

坐在瑜珈墊上，雙腳併攏向順時針方向旋轉。

3．平撐向後踢腿

平撐後，向後交換踢腿，踢得愈高愈好。

4．V型交叉弓腿

類似仰臥起坐，在仰坐的時候邊轉腰邊弓腿。

5．原地拍膝跳跑

原地跑的同時，需抬高腿並以手掌拍打膝蓋。

6．坐式踩單車

雙手撐着瑜珈墊，雙腿抬高以踩單車的方式運動。

7．平撐開合跳

平撐後，雙腿向外跳起，再合併，重覆動作。

8．仰臥弓腿

仰坐後，弓腿抬高於頭的水平，將腿拉至貼近腹部的距離。

每日只需抽十幾分鐘，就可以逐步燃燒脂肪，大家不妨試試啦。

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