好多人訓10個鐘或以上仍覺得疲倦，而醒神操可以幫你告知大腦同身體要開始運作，為接下來的行程作準備。
醒神操共有6組動作，同一般熱身動作相似，1分鐘左右就可以完成。
1．屈膝轉腳踝
屈腿，將膝蓋拉至胸口，360度旋轉腳踝。
2．90度踢腿
維持屈腿狀，來回以90度角踢腿。
3．轉身伸展手臂
屈腿轉向左邊，右手向右邊來回伸展。
轉換另一方向，重覆以上3個動作。
4．雙手撐地向後拉背
雙手撐床，上半身盡量向後拉。
5．左右旋轉頸部
坐直後，雙手放後，頸向左右方向轉動。
6．雙手向上左右伸展
手掌合併，向上拉，向左右方向伸展。
大家不妨花1分鐘試試這個醒神操，令自己早上不再懶洋洋。
來源：IG@ docjenfit授權轉載
