簡易醒神操 1分鐘助你早晨活力充沛

發佈: 2017.09.01
文: 肥貓

好多人訓10個鐘或以上仍覺得疲倦,而醒神操可以幫你告知大腦同身體要開始運作,為接下來的行程作準備。

醒神操共有6組動作,同一般熱身動作相似,1分鐘左右就可以完成。

1.屈膝轉腳踝

屈腿,將膝蓋拉至胸口,360度旋轉腳踝。

2.90度踢腿

維持屈腿狀,來回以90度角踢腿。

簡易醒神操 1分鐘助你早晨活力充沛

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3.轉身伸展手臂

屈腿轉向左邊,右手向右邊來回伸展。

轉換另一方向,重覆以上3個動作。

簡易醒神操 1分鐘助你早晨活力充沛

4.雙手撐地向後拉背

雙手撐床,上半身盡量向後拉。

簡易醒神操 1分鐘助你早晨活力充沛

5.左右旋轉頸部

坐直後,雙手放後,頸向左右方向轉動。

6.雙手向上左右伸展

手掌合併,向上拉,向左右方向伸展。

簡易醒神操 1分鐘助你早晨活力充沛

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大家不妨花1分鐘試試這個醒神操,令自己早上不再懶洋洋。

 

來源:IG@ docjenfit授權轉載

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