說到減肥，好多人會到樓下公園跑步，方便又慳錢。如果公園有樓梯，大家可以在不打擾其他人情況下試做樓梯健身操，會比一般健身燃燒更多脂肪。
一組共6個動作，每組重覆3－4次即可。
1．抬腳側壓腿(每邊45秒)
單腳膝蓋抬起，盡量貼至胸部，然後向側壓腿。
2．90度抬壓腿(每邊45秒)
單腳抬以90度角起，同樣以90度向下壓腿。
3．上梯掌上壓（60秒）
以上樓梯的方式做掌上壓，每上一級向下壓。
4．上梯深蹲（60秒）
雙手合併，同樣以上樓梯的方式，每上一級深蹲一次。
5．曲腿掌上壓（每邊30秒）
手撐梯邊，單腳向胸前屈曲，然後俯身下壓，向後踢腿。
6．上梯後踢腳（60秒）
單腳跨梯級，屈曲貼近胸部，另一邊腳需向下90度屈曲。然後向後踢腳。
來源：IG@homebodysculpt授權轉載
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