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善用樓梯小運動 6步燃燒脂肪

文: 肥貓
2017.09.14

說到減肥,好多人會到樓下公園跑步,方便又慳錢。如果公園有樓梯,大家可以在不打擾其他人情況下試做樓梯健身操,會比一般健身燃燒更多脂肪。

一組共6個動作,每組重覆3-4次即可。

1.抬腳側壓腿(每邊45秒)

單腳膝蓋抬起,盡量貼至胸部,然後向側壓腿。

2.90度抬壓腿(每邊45秒)

單腳抬以90度角起,同樣以90度向下壓腿。

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