同拜拜肉講再見 3組動作重塑手臂線條

發佈: 2017.09.11
文: 米施洛

夏日熱辣辣,想着背心但無奈手臂太多肉,就要下定決心跟以下方法鍛煉了。

1.俯身臂屈伸(每組12-16次,重覆3-4組)

一隻手撐地,另一隻手手握啞鈴90度擺動。

同拜拜肉講再見 3組動作重塑手臂線條

2.頭後臂屈伸(每組12-16次,重覆3-4組)

一隻手手握啞鈴,舉高、向頭後面的方向屈伸。

同拜拜肉講再見 3組動作重塑手臂線條

3.半跪俯臥撐(每組12-16次,重覆3-4組)

上身做俯臥撐,下身保持跪的姿勢。

同拜拜肉講再見 3組動作重塑手臂線條

同拜拜肉講再見 3組動作重塑手臂線條

完整影片教學:

 

來源:米施洛授權轉載

↓【限時搶⚡】Kilo Calo慢煮即食雞胸套裝!↓

↓ 雞胸經低溫慢煮烹調!/ 提供研製多時的獨特口味!↓


↓【限時搶⚡】Louiscocoa鳳梨啤酒口味可可即沖營養代餐奶昔!↓

↓ 首創含微量酒精代餐 / 嚴選高級可可粉 / 加水即沖即飲!↓

more