每日5分鐘 3組動作助你重拾纖腰

發佈: 2017.09.27
文: 米施洛

擔心水桶腰着任何衣服都無身形,原來每日只需5分鐘左右,就有望重見S形腰線。

1.平板撐(每組10-15秒,重覆3-4次)

維持平板撐姿勢,注意腰頸要成一直線。

每日5分鐘  3組動作助你重拾纖腰

2.側平板撐(每組10-15秒,重覆3-4次)

側平板撐需一邊手臂撐地,另一隻手叉腰,腰腳保持一直線。

每日5分鐘  3組動作助你重拾纖腰

3.交叉摸腳踝(每組16-20次,重覆3-4組)

上身躺地,下身曲腿,手交換碰腳踝。

每日5分鐘  3組動作助你重拾纖腰

每日5分鐘  3組動作助你重拾纖腰

完整教學影片:

 

來源:米施洛授權轉載

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