減肥經常減到一半就無意志、攰到放棄,不如約好友一同健身,多一個人多一份動力。
1.換腳後踢跳
左腳後踢跳後,深蹲,換右腳後踢跳。
2.跨級青蛙跳
青蛙跳的時候,注意要跨過一層梯級才落地。
3.上級側跑
側身,上梯快步抬腿跑。
4.上梯快步跑
沿着樓梯,向上逐級快步跑。
來源:IG@ docjenfit授權轉載
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