善用家居小道具 5招塑造雙腿線條

發佈: 2017.12.22

想大腿變得苗條有迷人曲線,只要懂得善用家具,都可以輕鬆鍛鍊。

一套共有5個動作,每日做3套,做完1套可以休息30秒至1分鐘。

1.90度屈腿跳躍

左腳90度屈膝跪地,然後跳起左腳繼續呈90度屈曲。

善用家居小道具 5招塑造雙腿線條

2.手持啞鈴+90度壓腿

手握啞鈴,左腳90度屈曲,右腳後掛在腳踏或小凳子上,向下壓腿。

善用家居小道具 5招塑造雙腿線條

3.踮腳+90度來回深蹲

踮起腳,手握枱邊邊緣,深蹲至雙腿呈90度。

善用家居小道具 5招塑造雙腿線條

4.踮腳+90度中幅度深蹲

踮起腳,手握枱邊邊緣,同樣深蹲至雙腿呈90度,但保持來回幅度約7厘米左右。

善用家居小道具 5招塑造雙腿線條

5.踮腳+90度小幅度深蹲

踮起腳,手握枱邊邊緣,同樣深蹲至雙腿呈90度,但保持來回幅度約7厘米左右。

 

來源:homebodysculpt授權轉載

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