中醫有句說話：「春生、夏長、秋收、冬藏」，冬天的養生之道在於潛藏身體的陽氣。以「五行學說」的概念，冬天與腎臟對應，腎主閉藏，所以冬天會以補腎為主。
大寒將至，註冊中醫師徐澤昌給予3大養生提示，讓大家溫暖過寒冬！
1. 早睡晚起
經常聽到「早睡早起」，但其實冬天應該「早睡晚起」！都市人常常熬夜，很多人都到零晨1、2時才睡覺，徐醫師則鼓勵大家晚上在11時前便要睡覺，特別是冬天。而「晚起」當然也不是叫你睡到黃朝百晏，古書有云：「早臥晚起，必待日光」，即是要等到太陽出來以後才出來活動。
2. 宜吃暖身補腎食物
冬天身體冷冰冰，最適合吃一些補腎的食物，可以暖身，例如羊肉、大棗、核桃、栗子、蝦、芝麻、山藥及蓮子這類溫熱食物進補，但也要注意均衡飲食，不要吃得過於油膩，適當地吃些蔬菜。
3. 配搭生發性食物
由於大寒是24節氣的最後一個節氣，下一個節氣便是立春，所以也不用吃過多的溫熱食物。為了迎接春天，徐醫師建議大家可吃一點生發性食物，例如紫蘇葉、生薑、蔥、辣椒及花椒等辛溫食物，配合溫熱食物吃可以發散風寒！
資料提供：註冊中醫師徐澤昌
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