睡前有吃宵夜習慣的人，甚至越晚越想吃東西的話，小心可能有病！有「夜食症」的人除了生理時鐘受影響，更可能會引致身體有不同疾病。台灣健康資訊節目《醫學大聯盟》就曾請來多位醫生及營養師講解夜食症的誘因以及預防方法。
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「夜食症候群(夜食症)」是一種生理時鐘的疾病，根據統計，全球大約有1.5%、即約一億多人都有這個病。其主要的症狀就是越晚越想吃，甚至有些人睡到一半都會起床吃東西，不然就會睡不著。夜食症可能會導致腸胃功能紊亂，引起消化性潰瘍等疾病，也會造成神經及內分泌系統失調。
肝膽腸胃科蕭敦仁醫師指，夜食症不只是愛吃宵夜這麼簡單，而是晚餐過後直至翌日清晨再吃下每日總卡路里1/4的食物。另外，一星期內要至少有兩日會睡一到半再起床進食。造成夜食症的誘發因素有五個，分別是體重超標、壓力過大、盲目減重、生活不規律及基因突變，這些都會增加晚上想要進食的慾望。
那麼，吃宵夜就是身體不好嗎？營養師劉怡⾥表示，宵夜往往被視為肥胖的兇⼿，但其實晚吃不是主要原因，而是攝取過量的卡路⾥。喜愛吃宵夜的⼈，可以在晚餐⼤概吃到七分飽即可，並保留進食空間，將晚餐1/3的熱量留給宵夜。不過，最晚要在睡前兩小時吃完，就能滿⾜吃宵夜的慾望，又可以避免攝取過多卡路⾥。
急診科張適恆醫師補充，只要在睡前兩小時吃完食物，體重就不會增加。通過這個方法吃宵夜更可改善失眠、改善新陳代謝及有助於減重。此外，只要不吃一些會讓血糖波動太大的食物，例如珍珠奶茶、薯片等，第二日起床還可以增加工作效率。
資料及圖片來源：醫學大聯盟@民視、istockphoto
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