最近立冬，天氣開始轉涼，究竟踏入冬天要如何養生，保持身體健康？今次請來彭子芯中醫師，教大家冬季養生方法以及推介食療。
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10大冬天養生方法
冬天天氣寒冷，日照時間短，醫師教大家如何在冬季好好養生。
1. 冬日養生應順應自然，要陽氣潛藏，活動量應比夏天少。
2. 由於日照時間較夏季短，因此睡眠時間應較長，早睡晚起。
3. 慢慢活動，如慢慢起床，不要着急。
4. 冬季寒氣重，要多曬太陽。
5. 睡前可泡足浴，在熱水中加入鹽和薑來浸泡，避免雙腳受寒。
6. 忌吃生冷、寒涼食物，包括雪糕、凍飲、魚生，以免寒邪入侵。
7. 在冬天避免吃乾燥、燥熱食物。若吃火鍋，也要避免加入容易令人上火的食材，如胡椒。
8. 春夏養陽，秋冬養陰，吃火鍋時宜配搭養陰湯底，如椰子湯、清湯、蕃茄湯。
9. 火鍋、燒烤時可喝雪耳、木瓜、無花果、雪梨等滋潤清熱的飲品。一般涼茶不能預防上火，但可在出現熱氣症狀後才飲用，如喉嚨痛。
10. 冬天是補腎的好時機，若平時腰酸、有脫髮問題，可多吃黑色食物、藥補，如黑豆、黑芝麻。
彭子芯 香港註冊中醫師
香港中文大學中醫理學碩士、香港中文大學中醫學學士（一級榮譽）、香港大學專業進修學院 針灸科講師、香港大學臨床皮膚學證書、美顏針專科醫師證書、埋線及線雕減肥美容證書
資料來源：彭子芯 中醫師
