不少人都有手腳冰冷的問題，即使氣溫二十多度仍手凍腳凍，長期穿着外套，最近台灣節目《醫師好辣》中，醫生講解手腳冰冷的原因，營養師亦推介改善手腳冰冷的食物，最後更請來職業治療師教大家促進血液循環的運動，一起看看！
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手腳冰冷原因
腎臟科醫生洪永祥分享手腳冰冷的原因：
1. 貧血、營養不良
偏食的人、減肥人士、臥床的人都容易會有營養不良，醫生分享，曾經有臥床的老人，患有肺炎，本應發高燒，但體溫一量之下只有34度，比敗血症還要低，很明顯是營養不良，身體無法啟動免疫系統令自己發燒。
2. 神經及精神疾病
如有阿茲海默症、柏金遜症等自律神經失調的疾病，還有焦慮、憂鬱的人都容易有手腳冰冷。有日本研究發現，當老公有外遇，老婆知道的時候心情很沮喪，都會手腳冰冷。
3. 慢性病
一些與代謝有關的疾病，如甲狀腺低下、腎上腺低下、患有愛迪生氏病、糖尿病的人都容易有手腳冰冷。
4. 雷諾氏症候群
患者的周邊動脈血管會突然痙攣，即血管抽筋，令身體發麻發黑，此時患者會有劇痛，出現手腳冰冷，當中有三分之一的患者與紅斑性狼瘡、硬皮症有關。
手腳冰冷人士3大必補營養
平時容易手腳冰冷的人，營養師李婉萍建議可以吃以下食物改善！營養師表示缺鐵不是正常的，不是每個女生都會缺鐵，缺鐵除了與手腳冰冷有關，亦與失智有關，這類人亦容易有負面情緒。
1. 辛香料：薑、肉桂、芥末，可促進血液循環，營養師指出在煲湯時可以加入薑、肉桂，或喝咖啡時加肉桂粉，而煎魚時可以加芥末，或沾上芥末粉來吃。
2. 蛋白質：牛肉、豬肉、豆腐、豆乾、蜆，營養師指出，6顆的蛤蜊湯蛋白質含量等於8安士牛排，而且脂肪少，是絕佳可補充蛋白質的食物。
3. 維他命B雜：維他命B1、B6、B12，有助改善末梢循環
在節目中，職業治療師黃彥鈞分享一個30歲女子的個案，就算飲食均衡也手腳冰冷，原因是缺乏運動。女生的手橈骨骨折，她表示最近20多度，手腳冰冷，走路腳已經差點沒有知覺，有一日她穿高跟鞋，不太確定有沒有踩好樓梯，就踩空了，然後手就折到了。她的綽號是失溫姐，她從來不喝冰，在辦公室放了暖手器，也有可披在身上的熱毯。即使氣溫二十幾度，也要出動羽絨和頸巾，她的手冷到沒有辦法好好打字。最後她決心改善體質，在家中購置一個彈床，每天跳30分鐘，大概2個月左右，手腳冰冷的狀況好很多。
職業治療師推介大家登階，手部同時可以做運動，可加速血液循環。另外推介跳繩，最少5分鐘，休息後再跳5分鐘，每天跳3個循環。第3種方法是原地跑步，小跑步5秒，大跑步5秒，互相交替。
資料來源：youtube@醫師好辣
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