科學家:每日喝8杯水的說法非常過時! 最新大學研究教你正確辨別每日喝水量

發佈: 2022.11.29
文: 黃雪晴

常常聽到不同的健康機構宣傳每日要喝8杯水,但其實這個說法非常過時!最近美國威斯康辛大學麥迪遜分校就有研究指出,其實不同群組的人士每日所需要的喝水量非常不同,有些人每天只喝4杯就夠。一齊看看自己每日要喝多少水啦~

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美國威斯康辛大學麥迪遜分校在2022年11月24日於《Science》發表研究,分析了來自23個國家共5604位年齡介乎8天至96歲的人士每日身體水份周轉量,即每日身體所使用的水量,研究人員會讓研究對象喝下特定有標記的水,然後用儀器量度特定水離開身體所需的時間

研究人員表示其實每日8杯水的說法從來沒有科學根據,因為日常生活中我們除了喝水外,還可以從其他飲品和食物中攝取到水分來補充被身體消耗的水分。研究結果發現,人體每日所需要的水量,與年齡、體重、生活環境、生活習慣、性別有關,5604位研究對象每日所需要的水量為1公升至6公升,有些人每日更需要10公升的水。

研究人員指出結果顯示只看平均值不能有效反映出人體每日實際應該喝多少水,因為差別實在太大。研究發現男性在20-30歲所需要的水量最多,女性所需要的水量由20歲到55歲也比較平均,新生嬰兒比例上需要水最多,每日會更替身體28%的水分。

研究資料顯示,一個20歲70公斤的非運動員男性,如果居住在海拔0米平均氣溫攝氏10度及平均濕度50%的高度發展國家,每日就需要攝取3.2公升的水。而居住在同樣地方體重20歲60公斤非運動員女性,則需要2.7公升的水。

早前台灣營養師趙函穎就建議大家按照以下的方法計算自己每日最少的喝水量,有興趣知道自己是否喝夠水的朋友可以參考一下、

資料來源:ScienceUniversity of Wisconsin-Madison營養師趙函穎

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