維他命補充品吃太多反而會導致戒斷症狀! 一日吃8粒維他命C導致脫髮/牙齦出血/指甲斷裂

發佈: 2022.12.30
文: 黃雪晴

如果平日飲食容易缺乏某些維他命,要維持健康的話,服用適量的補充品也是不錯的選擇。但這些補充品並非越多越好,服用過量的話可能會引起反效果。台灣電視節目《醫師好辣》就請來營養師講述一宗病例,一齊看看服用過多維他命補充品可能引起的危險啦~

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營養師宋明樺在節目中分享一個案例,患者本來有風癩(蕁麻疹)的問題,聽過身邊同事說服用大量維他命C補充品就可以舒緩風癩的問題,所以決定同樣服用大量維他命C,每日吃約8克維他命C,足足是每日建議上限的4倍。

後來他發現,即使服用了大量維他命C,對舒緩風癩的問題也沒有什麼幫助,所以就停服了維他命C補充品。但一停止服用這些補充品,竟然出現了脫髮、牙齦出血、指甲斷裂的問題,與缺乏維他命C的症狀相似。

營養師解釋,當身體長期處於高維他命C的狀態,一時間大幅減少維他命C的攝取量,即使有攝取到每日需要攝取的分量,也會出現維他命C戒斷症,症狀與缺乏維他命C相似。

營養師建議如果要停服這些補充品,應該慢慢減少份量,讓身體適應維他命C減少,以免出現戒斷症狀。其實要補充維他命C,不一定要靠營養補充品大量攝取,平日也可以從食物中攝取適量的維他命。

(點擊下圖看含豐富維他命C食物)

資料來源:《醫師好辣》

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