現代人長期久坐又缺乏運動，加上飲食不均衡，容易受便秘問題所困擾。不過，近期就有研究指出，每天吃2顆奇異果能有效改善慢性便祕，提高排便次數且不會有副作用。
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一直以來都有很多人稱多吃水果可以改善便秘，而最新的美國醫學研究就證實，每天吃2顆奇異果可以改善便秘！一份刊登於《美國消化醫學雜誌》(American Journal of Gastroenterology)的研究報告指出，比起吃布冧和洋車前子，吃顆奇異果更能改善慢性便秘，每星期增加1.5次以上排便次數。
該研究找出79名平均年齡42.7歲，在美國患有慢性便秘的患者，隨機分配食用綠色奇異果、布冧及洋車前子，並持續進食4星期，再針對大便頻率、大便稠度和用力程度進行測試。
研究結果顯示，進食3種食物的患者每週完全自發排便率都有顯著增加，進食奇異果和布冧可改善糞便稠度，而進食3種食物都有助改善排便壓力。此外，隨機分配到奇異果組的患者的腹脹評分顯著改善。
以後若果面對便秘問題，除了食用火龍果，不妨考慮多吃2顆奇異果吧！
資料來源：The American Journal of Gastroenterology
圖片來源：istockphoto
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