經常失眠可能與平日的飲食習慣有關！日本電視節目《幫緊你醫緊你》(主治医が見つかる診療所) 就請來醫生團隊講解生活習慣有機會對睡眠質素的影響，原來經常吃某類食物也可能導致失眠，一齊看看究竟什麼壞習慣會降低睡眠質素啦~
同場加映：甜品網店千層卷／卷蛋／麻糬盒子蛋糕 開心果／抹茶奶凍／草莓芝士／美祿脆脆
節目請來前AKB48成員峯岸南講解自己的健康問題，峯岸表示自己一直也有失眠的問題，很多時也睡得不好，經常每2小時就會睡醒。節目組觀察了她的日常生活習慣，醫生團隊表示她有2大壞習慣令她的睡眠質素大幅下降。
導致失眠壞習慣 1. 睡前吃甜品
姬野友美醫生表示睡前吃甜食的話，容易令血糖大幅上升，而為了降低血糖，身體就會分泌出胰島素。但當血糖成功降低後，身體又會分泌出去甲腎上腺素，令大腦維持清醒的狀態。建議如果想吃甜食的話，可以第二天起床再吃。
導致失眠壞習慣 2. 臨睡用手機
石原新菜醫生表示手機螢光幕所發出的藍光會刺激大腦，同時光線會令大腦還以為是夜晚，所以分泌褪黑色素的能力就會變差，繼而影響睡眠質素。建議睡前1小時不要用手機，以免影響大腦分泌睡眠荷爾蒙。
資料來源：《幫緊你醫緊你》
