平時覺得維他命A只可以護眼,第一時間聯想起蘿蔔,但原來維他命A對提升免疫力很有幫助,一旦缺乏,會引致脫髮、皮膚粗糙等問題!今次台灣營養師朱瑞君推介8大含有豐富維他命A的水果,一起吃着養生!
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台灣營養師朱瑞君表示,若缺乏維他命A,可能會出現皮膚粗糙乾燥、毛囊角化症,甚至會有夜盲症、乾眼症、掉髮,亦令免疫力下降,營養師推介以下富含維他命A的水果(每100計算),一起好好補充營養吧!
1. 番茄仔
熱量:32大卡
維他命A:6097IU
2. 哈密瓜
熱量:27大卡
維他命A:3425IU
3. 蜜瓜
熱量:38大卡
維他命A:2242IU
4. 芒果
熱量:41大卡
維他命A:1920IU
5. 枇杷
熱量:32大卡
維他命A:1347IU
6. 熱情果
熱量:58大卡
維他命A:1617IU
7. 西瓜
熱量:32大卡
維他命A:687IU
8. 木瓜
熱量:36大卡
維他命A:665IU
授權轉載:fb@輕鬆瘦營養師 朱瑞君
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