營養師8大高維他命A水果 改善皮膚/防脫髮/增免疫力

發佈: 2023.01.27
文: 陳菱櫻

平時覺得維他命A只可以護眼,第一時間聯想起蘿蔔,但原來維他命A對提升免疫力很有幫助,一旦缺乏,會引致脫髮、皮膚粗糙等問題!今次台灣營養師朱瑞君推介8大含有豐富維他命A的水果,一起吃着養生!

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台灣營養師朱瑞君表示,若缺乏維他命A,可能會出現皮膚粗糙乾燥、毛囊角化症,甚至會有夜盲症、乾眼症、掉髮,亦令免疫力下降,營養師推介以下富含維他命A的水果(每100計算),一起好好補充營養吧!

1. 番茄仔

熱量:32大卡

維他命A:6097IU

 

2. 哈密瓜

熱量:27大卡

維他命A:3425IU

 

3. 蜜瓜

熱量:38大卡

維他命A:2242IU

 

4. 芒果

熱量:41大卡

維他命A:1920IU

5. 枇杷

熱量:32大卡

維他命A:1347IU

 

6. 熱情果

熱量:58大卡

維他命A:1617IU

 

7. 西瓜

熱量:32大卡

維他命A:687IU

 

8. 木瓜

熱量:36大卡

維他命A:665IU

授權轉載:fb@輕鬆瘦營養師 朱瑞君

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