減肥想吃零食的話，相信不少人也會覺得堅果是不錯的選擇。但如果進食的方法不正確的話，隨時有反效果。日本電視節目《日常生活長知識》就請來專家講解4種有助減肥的堅果，可以幫助養成易瘦體質減磅，一齊看看怎樣吃堅果可以幫助減肥啦~
醫生表示雖然堅果的卡路里密度很高，但並不是所有堅果也是容易致肥的食物。只要分量和種類適合的話，其實堅果可以是減肥恩物，一齊看看以下4款可以幫助減肥的堅果。
有助減肥堅果 1. 杏仁
杏仁含有豐富的膳食纖維，是牛蒡的兩倍，有助舒緩便秘問題，同時多攝取膳食纖維就可以幫助改善腸道環境，增加腸道中的瘦菌比例，養成易瘦體質。而且杏仁也含有豐富的維他命E，有助促進新陳代謝，加快燃燒脂肪。
有助減肥堅果 2. 開心果
如果平日飲食比較濃味偏鹹，加上運動不足，就容易會有水腫問題。開心果含有豐富鉀質，可以幫助身體排走多餘的鈉和水分，預防水腫。
(點擊下圖看其他含豐富鉀質食物)
有助減肥堅果 3. 核桃
醫生表示核桃在眾多堅果中，醣含量非常少，如果在飯前吃的話，可以幫助抑制血糖上升，幫助預防脂肪積聚。醫生還建議核桃搭配綠茶一同吃，有研究發現核桃和綠茶搭配可以幫助預防肥胖引起的脂肪肝。
有助減肥堅果 4. 花生
花生含有豐富的白藜蘆醇，可以幫助減慢身體細胞老化的速度。建議連同花生衣一同吃，就可以吸收最多的白藜蘆醇，並促進白色脂肪轉化成棕色脂肪，促進脂肪燃燒。如果怕花生衣比較苦的話，也可以考慮自製花生醬。
資料來源：《日常生活長知識》
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