暈眩半年常跌倒竟缺這維他命 醫生2方法速速補充

發佈: 2023.02.27
文: 陳菱櫻

平時頭暈以為是精神狀態差,都市人生活壓力大,過一會便會好,但原來暈眩都可以是身體缺乏營養素的警號,大家不容忽視!在台灣節目《健康2.0》中,資深護士陳麗華分享一個暈眩個案,中年女士頭暈大半年還沒有好,檢查發現原來缺少了維他命D!

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有一個50歲陳女士近半年來常常暈眩,嚴重時走路不穩,容易跌倒。求診時,醫生告訴她這並不是手術解決的事,於是處方藥物暫時緩解病情。在同一天,醫生突然想了解她暈眩的真正原因,於是着她做詳細檢查。結果發現病人血中的維他命D含量比正常人少很多,隨後治療上以補充維他命D着手,至今已經有3個多月沒有發作。

箇中原因是維他命D扮演調節血壓和體液平衡的角色,當身體缺乏足夠的維他命D,便無法正常調節血壓和體液,引致頭暈,有時會伴隨着疲累、腦霧的症狀。暈眩的原因有很多,若情況持續,請盡快求醫。

之前曾訪問麻醉科醫生李靜芬醫生,以下是讓身體補充足夠維他命D的方法,一起看看!

1. 在戶外曬太陽

建議讓皮膚暴露在戶外温和的陽光之中,最佳時間為早上和傍晚時份,夏天時每周曬2至3次,每次15分鐘,注意在冬天時,或本身皮膚較深色的人士則要曬較長的時間。另外曬太陽時要露出較大面積的皮膚,如手臂和小腿。

此外,可在戶外有陽光的地方做運動,如跑步、行山、伸展、太極、氣功等,讓皮膚合成維他命D。

2. 吃含有豐富維他命D的食物

在膳食入手,可以食用油脂較高的魚類(三文魚、沙甸魚及吞拿魚)、雞蛋的蛋黃、加入維他命D的牛奶、乳酪、芝士、受陽光照射的野生蘑菇及肉類等都含有豐富維他命D的食物。

對於素食者,可服用維他命D補充劑,一些菇菌類、添加了維他命D的豆奶、亞麻籽粉、早餐穀物及果汁等都含有豐富的維他命D。

資料來源:discovermagazineyoutube@健康2.0

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