中醫博士教女生保養秘訣 補血氣腎氣/3款湯水食療推介

發佈: 2023.03.08
文: 陳菱櫻

平時女性要多注重保養,好好調理身體,增強免疫力,今次在香港電台節目《醫生與你》中,楊明霞中醫博士教大家女性保養的秘訣,一起學習如何養生!

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中醫提到女性保養大概可以分50歲前後,以更年期作分界。50歲前的女性要注意月經保養,經期前血氣向下行,供養子宮內膜,當子宮內膜充血時,約一個月便適時而下,出現月經。因此來經前要提高身體免疫力和養氣血。來經時子宮內膜脫落,若未能完全剝落,便容易出子宮肌瘤、卵巢囊腫,所以來經時以活血為主。

50歲前後會受更年期困擾,要養腎氣、血氣,需注意頭髮、眼睛及面部的保養。早上起床可以叩齒,每天叩齒20下,牙齒對應腎氣,若牙齒強健,腎氣會充溢。另外也可透過捏耳仔來養腎氣。中醫指出平時可以搓暖雙手,蓋在眼上,之後用指腹按摩眼周穴位,包括攢竹、魚腰、絲竹空、晴明、瞳子髎、承泣。飲食上減少進食加工食物、甜食、生冷食物,這類食物會影響脾胃的新陳代謝,導致水腫。

 

中醫推介3款湯水食療

製首烏黑芝麻黑豆龍眼肉烏雞湯

有養腎氣、血氣的功效

材料:製首烏4錢、黑芝麻3錢、黑豆3錢、龍眼肉6粒、烏雞1隻

製法:洗淨藥材,先浸30分鐘,烏雞汆水,把所有材料煲2至3小時

中醫博士教女生保養秘訣 補血氣腎氣/3款湯水食療推介

 

枸杞子玫瑰花當歸水

若有時心情不佳,可以試試焗水,一起看看!

寒底人士適用

材料:枸杞子2錢、玫瑰花3錢、當歸3錢

製法:洗淨材料,加500毫升熱開水,沖泡當歸,焗30分鐘,再放入枸杞子和玫瑰花焗5分鐘。

 

胎菊茉莉花水

平時容易上火,有口氣的人可以試胎菊茉莉花水,胎菊有清熱解毒的作用,明目、疏肝,注意花類食材容用暖水沖焗,不要用熱水。

熱底人士適用

材料:胎菊3錢、茉莉花3錢

製法:洗淨材料,加500毫升暖開水沖泡材料,焗5分鐘

 

資料來源:youtube@RTHK 香港電台

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