平時女性要多注重保養，好好調理身體，增強免疫力，今次在香港電台節目《醫生與你》中，楊明霞中醫博士教大家女性保養的秘訣，一起學習如何養生！
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中醫提到女性保養大概可以分50歲前後，以更年期作分界。50歲前的女性要注意月經保養，經期前血氣向下行，供養子宮內膜，當子宮內膜充血時，約一個月便適時而下，出現月經。因此來經前要提高身體免疫力和養氣血。來經時子宮內膜脫落，若未能完全剝落，便容易出子宮肌瘤、卵巢囊腫，所以來經時以活血為主。
50歲前後會受更年期困擾，要養腎氣、血氣，需注意頭髮、眼睛及面部的保養。早上起床可以叩齒，每天叩齒20下，牙齒對應腎氣，若牙齒強健，腎氣會充溢。另外也可透過捏耳仔來養腎氣。中醫指出平時可以搓暖雙手，蓋在眼上，之後用指腹按摩眼周穴位，包括攢竹、魚腰、絲竹空、晴明、瞳子髎、承泣。飲食上減少進食加工食物、甜食、生冷食物，這類食物會影響脾胃的新陳代謝，導致水腫。
中醫推介3款湯水食療
製首烏黑芝麻黑豆龍眼肉烏雞湯
有養腎氣、血氣的功效
材料：製首烏4錢、黑芝麻3錢、黑豆3錢、龍眼肉6粒、烏雞1隻
製法：洗淨藥材，先浸30分鐘，烏雞汆水，把所有材料煲2至3小時
枸杞子玫瑰花當歸水
若有時心情不佳，可以試試焗水，一起看看！
寒底人士適用
材料：枸杞子2錢、玫瑰花3錢、當歸3錢
製法：洗淨材料，加500毫升熱開水，沖泡當歸，焗30分鐘，再放入枸杞子和玫瑰花焗5分鐘。
胎菊茉莉花水
平時容易上火，有口氣的人可以試胎菊茉莉花水，胎菊有清熱解毒的作用，明目、疏肝，注意花類食材容用暖水沖焗，不要用熱水。
熱底人士適用
材料：胎菊3錢、茉莉花3錢
製法：洗淨材料，加500毫升暖開水沖泡材料，焗5分鐘
資料來源：youtube@RTHK 香港電台
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