最近天氣潮濕，有人會覺得整天都疲累、關節痛等，原來這與體內濕重有關，在台灣節目《東森超視》中，中醫彭溫雅解釋為何會有濕重，以及6大濕重特徵，營養師亦推介4大去水腫飲品，幫助排走濕氣！
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中醫把外界的環境變化為6種，包括風、寒、暑、濕、燥、火。若平時作息不正常、壓力大、不良飲食等，會削弱抵抗力，此時濕會跟身體的邪氣互結。
從中醫角度解釋，濕的性質較重，向下走，所以濕重的人會容易有水腫，濕會累積在皮膚下面，使皮膚看起來水嫩。
另外濕重的人容易有脂肪肝，濕重時體內易有痰濕，這屬無形的痰，像身體的代謝廢物、脂肪等。當身體一些多餘的能量沒有辦法排出去時，就會累積在身體，形成脂肪肝。
濕重特徵
以下是濕重常見的特徵：
1. 大便不成形，排便不暢
大便不成形，如以瀉為主，表示體內濕氣非常重，水分隨糞便一起排出。
2. 早上睡飽起床反而覺得更累
這是典型濕重的症狀，睡飽指在對的時間睡滿8小時，身體應得到充分休息，完成3個完整深層睡眠，當中會運行膀胱經，把水分排掉。正常在早上5時至7時大腸經絡會在排毒，若此時還未有啟動機制，身體的水分還在，便會覺得頭部很重、關節痠痛，若濕氣積在臀部，便會起不太來，甚至腳踝會抽筋。
3. 舌頭上有厚厚的舌苔
舌苔若屬於寒濕，舌苔薄而淡白，舌體形狀瘦長的，表面沒有水分；若屬於濕熱，會有厚厚的黃舌苔，舌體較腫。
另外，若有薄白苔，代表有胃氣，胃火太旺；若有胃酸倒流、十二脂腸潰瘍，舌頭會泛黃，有時呈黑色；若舌頭有裂痕，屬於濕熱，且燥熱，避免吃刺激性食物。
4. 肌肉無力全身無力
濕氣重時脾胃差，脾胃主肌肉，胃氣充足的人肌肉非常有力，若脾胃功能不好，就會覺得瘦弱，常見於不運動、年紀大的人。
5. 正常飲食作息體重卻明顯增加
台灣藝人晨熙表示，曾經一星期胖4公斤，但飲食卻正常。醫師表示這是水腫，只有水分會令體重短時間來暴增。有時去焗桑拿，一下子體重就會減2公斤，這都是水分。
6. 手指邊緣長小水泡
有時在指甲邊緣會長水泡，代表濕氣過重。如長在拇指，即肺的水氣太多；若長在食指，即肝功能較差；中指屬腸胃問題。若每隻手指都有小疹子，即身體濕氣較重。
去濕飲料推介
營養師許瓊目推介幾款飲料有助去濕、消水腫，一起看看！
1. 紅豆水，有豐富的鉀，可把鈉排走，減少水分留在體內，對於女生，月經時飲用可以補血。做法是用水煮滾10至15分鐘，然後把它燜着。而赤小豆也有消水腫的功效。
2. 薏仁水，去水腫又可美白。
3. 黑豆水，屬蛋白質類，可去水腫並補充體力。
4. 粟米鬚水，適合身體出現發炎，如泌尿道感染、生暗瘡等又想消水腫的人。
資料來源：youtube@ 東森超視
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