血型減肥法|4大血型減肥所需各有不同!O型宜多吃1種肉/AB型要多吃4水果

發佈: 2024.05.02
文: 古曦朗

血型減肥法|減肥|減重|減脂|O型血|AB型血|A型血|B型血|減肥是不少人的終身事業,想要減肥成功,除了要努力和持之以恆外,還需要一個適合自己的減肥方法。美國自然療法學者Dr. Peter J. D'Adamo,就按血型,提出了4種不同的減肥方法。

同場加映:【簡易廚房】最新影片

血型是對血液分類的方法,4大血型分別是A、B、AB及O型。根據香港紅十字會的資訊,全球以O型血者最多,但比例會因應各地種族、地域不同而有別。以香港為例,我們百分之四十人口是O型血;A及B型大致相約,分別為百分之廿六及廿七;AB型最少,只有百分之七。

台灣TVBS健康節目《健康2.0》就邀請了許瓊月營養師來講解血型減肥法的原理。

血型減肥法:

O型血減肥

A型血減肥

B型血減肥

AB型血減肥

血型減肥法|O型血減肥

 

O型血宜多吃低脂肉並配合規律重訓運動。O型血是世界上最早出現的血型,生活型態以狩獵為主,也具備強大的消化能力,同時免疫系統強,高蛋白食物能被O型血消化吸收,促進新陳代謝水平,因此建議O型人想減肥的話,可以多吃低脂肉類,並搭配規律的重訓運動就可有很好的效果。

但反之是像穀類、薯仔等類澱粉反而會消化困難,建議要避開。

血型減肥法|A型血減肥

A型血宜吃植物性蛋白並配瑜伽。營養師解釋,A型血其實起源自亞洲、中東地區,是農作人主要透過農耕生活來獲取能量,也發展出最能消化蔬菜、水果的生理系統,因此,A型人減肥最適合以蔬果搭配植物性蛋白質為主,像是豆腐、豆漿、燕麥等。

但紅肉如牛、豬、羊則要避開,改以魚、雞肉等白肉替代,同時配上瑜伽、冥想等項目效果更佳。

血型減肥法|B型血減肥

B型血適合動物性蛋白並配上有氧運動。B型血的起源和游牧民族有關,消化系統特別擅長消化肉類和奶製品,而且消化肉類時還可同時提升代謝能力,因此B型血宜多攝取優良的動物性蛋白和乳製品。

但如果遇到麵、粟米等澱粉麩質則要減少攝取,同時可多做有氧運動,效果更好。

血型減肥法|AB型血減肥

AB型血適合少食多餐的蔬菜、蛋奶類,適合的運動多元。AB型是近代才出現的血型,他們的飲食與消化習慣則介於A型與B型人之間,故他們可以多補充植物性蛋白和乳製品,亦適合吃鹼性水果,有4水果不妨多吃:提子、李、梅、葡萄柚。

但因為整體消化系統較其他血型弱,所以攝取東西盡量以少量多餐為主。另外AB型血型的人通常動靜皆宜,適合的運動多元,瑜伽、單車、舞蹈都十分合適。

資料來源:台灣TVBS健康節目《健康2.0》

 

↓【免費送🎁】Patisserie Tony Wong全新花形系列蛋糕!↓

↓立即拎走3款口味:芒果椰子+朱古力紅桑莓+柚子芝麻!↓


↓【出Post賺現金賞】《社群》助您發展創作者事業↓

↓透過發佈帖文賺取收入!立即參加!↓

more