中醫認為失眠主要是因為「陽不入陰」，晚上正常陰氣應愈來愈旺盛，但若陽氣過盛，便會導致晚上睡不著。現代人工作時間長，長時間專注會令人進入亢奮狀態，令到心理壓力更大，難以入睡，病後失調、晚上運動或做刺激的事都可能會影響入睡。不同失眠證型的人會需要不同的療法，嚴重的當然要去看醫生，但較輕微的可從生活入手，註冊中醫師徐澤昌這次便給予大家3個小貼士有助改善失眠狀況。
1. 改變生活習慣
現代人放假大多都睡到下午才起床，這樣會令到晚上還是很精神而睡不著，造成一個惡性循環。所以儘管放假不用早起床，也不要睡太到太晚，不妨起床出戶外活動一下。
另外，中醫有句話「胃不和則臥不安」，當我們晚上吃得太飽時，到睡覺時因為脾胃還在運作，會影響睡眠質素，所以晚上最好少吃些，和盡量不要喝濃茶、咖啡。
2. 按壓穴位
失眠不是太嚴重的人可以試試按壓穴位，有安神作用，讓自己更易入睡，包括頭頂的百會穴、眉心的印堂穴、手腕上的神門穴及內關穴，每次只需按壓20下。
神門穴位於無名指與尾指中間向下延伸至手腕橫紋交接點的凹陷處，而內關穴則在手腕橫紋上約3根指頭寬的位置。
3. 熱水浸腳
根據中醫的經絡循行，晚上9時到11時走三焦經，這段時間中醫提倡浸腳養生，臨睡前用熱水浸腳，能疏通三焦氣血流暢，容易入睡。
資料提供：註冊中醫師徐澤昌
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