一家大細都適合 4組簡易健身動作

發佈: 2018.03.09
文: kellfit

不少人聽到做運動都會打退堂鼓,認為是一種沉悶的活動。但做運動除了可以強身健體,有時候更可以增進家人之間的感情。以下的健身操不太困難,適合一家大小一起做。大家一起做運動,趣味性更強,亦更有動力。

以下一共4個動作,每日只需抽一點點空閒的時間,就可以做到瘦身的效果。

步驟:

1.開合跳

雙腳跳起打開時,雙手由側向上划動。然後雙腳跳起併攏,雙方由上划動回腰間。

2.深蹲

雙腳深蹲時要呈90度,雙手呈抱拳狀。

一家大細都適合 4組簡易健身動作

3.左右交替後踢腿

雙手呈抱拳狀並左右划動,左右腳交替後踢。

一家大細都適合 4組簡易健身動作

4.踏步前踢腿

雙手呈跑步時揮動的姿勢,左腳後踏。然後回復向前踏,右腳向前踢腿。

一家大細都適合 4組簡易健身動作

 

來源:kellfit授權轉載

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