這樣運動才會瘦!中醫師揭運動瘦不了的迷思

發佈: 2018.04.09
文: 肥貓

經常努力做運動也瘦不了?中醫師陳峙嘉點出兩大問題,而且告訴大家怎樣做運動才會瘦。

現代人運動也不瘦主要有兩大問題,首先是「動靜失衡」。

這樣運動才會瘦!中醫師揭運動瘦不了的迷思

現代人平常不愛動,但假日的時候就去爬山跑步,比平常突然多了很大量的運動,於是身體自然會把新陳代謝調慢。

這樣運動才會瘦!中醫師揭運動瘦不了的迷思

第二個問題就是「自不量力」。

看到別人做運動就跟著做運動,但不衡量自己的體力狀況。身體虛的人不適合做激烈運動,身體愈虛代謝就愈慢,這樣當然瘦不了。

這樣運動才會瘦!中醫師揭運動瘦不了的迷思

因此陳醫師提議大家做有氧運動,讓心跳拉高到一百二左右,連續維持30分鐘以上,例如以時速6公里走45分鐘,就可以達到有氧的效果了。

這樣運動才會瘦!中醫師揭運動瘦不了的迷思

授權轉載:中醫師 陳峙嘉

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