在家瘦身無難度 5個帶氧動作練腹肌

發佈: 2018.05.10

迎接初夏,是時候減減冬天累積下的腹部贅肉,練成健康又時尚的小腹肌。以下介紹的運動能在家裡進行,十分方便。其中有一些較常見的動作經過改良,能減低運動造成的勞損。大家試試跟著影片完成動作!

每個動作做40秒,換動作之間休息10秒,每天做4組動作。

1. 前後腳深蹲

前腳蹲成九十度,後腳屈曲然後踢出,重覆做。

2. 抬腿捲腹

首先躺平全身,然後雙腿輪流伸起,上身向前屈。

在家瘦身無難度  5個帶氧動作練腹肌

在家瘦身無難度  5個帶氧動作練腹肌

3. 側腹旋體

上身左右擺動,雙腿做出前踢動作。

在家瘦身無難度  5個帶氧動作練腹肌

4. 蹲身上仰

首先蹲身,然後全身往上方伸展。

在家瘦身無難度  5個帶氧動作練腹肌

5.屈腿捲腹

近似「抬腿捲腹」,但雙腿需要輪流屈曲。

在家瘦身無難度  5個帶氧動作練腹肌

在家瘦身無難度  5個帶氧動作練腹肌

授權轉載:IG@homebodysculpt

↓【限時搶⚡】Ísey Skyr健康冰島乳酪套裝!↓

↓ 使用比普通乳酪多近4倍的牛奶!/ 好像Gelato義式雪糕一般的口感!↓


↓【限時搶⚡】Louiscocoa鳳梨啤酒口味可可即沖營養代餐奶昔!↓

↓ 首創含微量酒精代餐 / 嚴選高級可可粉 / 加水即沖即飲!↓

more