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維他命B6有助記起夢境 6款含維他命B6食物

維他命B6有助記起夢境 6款含維他命B6食物

發佈: 2018.05.02
文: YY

偶爾睡醒覺都會記起自己做過夢,但怎麼想也想不起來,就算醒來的那瞬間記得夢的內容,吃完個早餐便可能忘記得一乾二淨。

最近有研究發現維他命B6有助夢境記憶,實驗找來3批人連續5天分別在睡前吃下維他命B6、維他命B群及安慰劑(placebo,即沒有實際作用的假藥),測試他們的睡眠質素及對夢境的記憶。

研究發現睡前服用維他命B6的實驗對象比起服用安慰劑的對象能記起多64.1%的夢境內容,但對夢境的逼真度、色彩及睡眠質素等則沒有影響。

雖然維他命B群實驗組裡的B6劑量與維他命B6實驗組的一樣 (240毫克),但服用維他命B群的實驗對象卻沒有對夢境內容有更多記憶。維他命B群實驗組不單沒有增強夢境記憶,更影響睡眠質素,實驗對象醒來後的疲倦度有明顯增加。

對於維他命B群實驗組的結果,研究人員指要再進行實驗找出原因,可能有一種或以上的維他命B抵消了B6對夢境記憶的作用,甚至抑制了夢境活動或記憶。

清醒夢(Lucid dream)指做夢者知道自己在做夢,而且對夢境有一定的控制力,清醒夢用於臨床治療中可治療恐懼症、促進身體復原。雖然研究未能證明維他命B6對清醒夢的影響,但增強夢境記憶是進行清醒夢的第一步,所以研究人員未來會進一步測試維他命B6對清醒夢的幫助。

如果你發現自己很難記起夢境內容,不妨試試吃以下6款含維他命B6的食物:

1. 牛油果

2. 紅肉

3. 菠菜

4. 薯仔

5. 全麥穀物

6. 牛奶、蛋、芝士

 

資料來源:SAGE journals

圖片來源:pexels

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