夏天為大地帶來美腿，想穿短褲短裙都好看，緊緻的大腿和臀部線條是基本吧！以下動作可特快瘦大腿，減走肥肉之餘，也有提臀作用。
共7組動作，重覆1至2次即可。建議一日做一次，一個月內就見成效！
1．跪地提腿（每組做20次，然後換邊重複動作）
跪在地上，伸出右腳，左手按地與膊頭成一直線，右手放腰，重複提起右腳。
重點減大腿外側位置
2．側身提腿（每組做20次，然後換邊重複動作）
向右側身躺在地，右手肘按地，左腳屈曲踏地，提起右腳
重點減大腿內側位置
3．青蛙腳＋抬臀（每組做20次）
平躺在地，屈曲雙腳，腳掌對腳掌放地上，膝部向外撐開，雙手按地升起臀部
重點減臀部兩側
4．11字腳＋抬臀（每組做20次）
雙腳合上成11字，雙手按地升起臀部
重點收緊臀部
5．提腿開合（每組做30次）
將雙腳提起90度，慢慢打開雙腳
重點減大腿內側位置
6．曲腿開合（每組做30次）
將雙腳屈曲90度，慢慢打開雙腳
重點減大腿內側位置
7．提腿打圈（每組做20次，然後換邊重複動作）
向右側身躺在地，右手肘按地，升起左腳逆時針方向打圈
重點減大腿外內側、臀部及臀部兩側
完整教學影片：
來源：Coffee林芊妤授權轉載
