飲水都有分時間!四款食物加水飲提高營養價值

發佈: 2018.07.13
文: YY

由細到大都聽過每日要喝8杯水,但原來喝水也有分時間,在正確的時間喝水對身體會有功效!

早上起床後應先喝兩杯水,可以有助激活器官。吃飯前的30分鐘也要先喝一杯水,可幫助消化。洗澡前也可喝一杯水而防止高血壓,睡前一杯防止中風及心臟病發。

【健康減肥】飲水都有分時間!四款食物加水飲提高營養價值

不過要喝淡而無味的水,相信大家也不會乖乖跟著做,不妨試試加以下四款食物到水中,可以增加味道之餘,更可提高營養價值。

【健康減肥】飲水都有分時間!四款食物加水飲提高營養價值

 

1. 蜂蜜水

蜂蜜可改善喉嚨痛、潔淨皮膚、增強免疫系統及排走毒素。

【健康減肥】飲水都有分時間!四款食物加水飲提高營養價值

【健康減肥】飲水都有分時間!四款食物加水飲提高營養價值

蜂蜜中的糖粉是天然糖,對身體有益,可減低其他糖份高飲料的攝取量。蜂蜜提供能量給肝臟產生葡萄糖,葡萄糖會提醒腦部釋出燃燒脂肪的激素,而且比起喝糖份高的飲料少64%卡路里,對想減肥的人十分有幫助!

原生有機蜂蜜可確保肝臟在晚上時分泌出適當份量的肝糖。蜂蜜更提供胰島素給予腦部,產生褪黑激素,有助於休息時重建身體組織、增強免疫力,更可確保身體得到充分休息,臨睡前不妨沖一杯蜂蜜水。

 

2. 青瓜水

【健康減肥】飲水都有分時間!四款食物加水飲提高營養價值

【健康減肥】飲水都有分時間!四款食物加水飲提高營養價值

高纖低卡的食物永遠都是減磅救星,喝青瓜水可以減食慾,每100克青瓜的熱量少卡20千卡,喝完水更可吃片青瓜,水飽肚之餘,青瓜又有脆的口感,可以解決想吃零食的慾望。

青瓜水除了可以補充水份外,更可提供矽及維他命B5,讓肌膚保持健康,其中的二氧化硅更可預防暗瘡及其他皮膚問題。若用作化妝水,還可以保持皮膚透滑,下次不要只用青瓜敷面,直接吃掉它吧!

【健康減肥】飲水都有分時間!四款食物加水飲提高營養價值

簡單將青瓜切片放進水裡,再雪藏2小時左右即可,若不太喜歡青瓜的味道,也可加切片檸檬或薄荷葉減輕青瓜味,或加入菠蘿增加甜味亦可!

 

3. 檸檬水

【健康減肥】飲水都有分時間!四款食物加水飲提高營養價值

檸檬含有果膠纖維,可以幫助減低食慾,卡路里比起汽水或咖啡都更低!

檸檬中的抗氧化劑有效保持肌膚無瑕,更可去皺紋及暗瘡,保持皮膚光澤。

【健康減肥】飲水都有分時間!四款食物加水飲提高營養價值

檸檬水可改善牙痛及牙齦炎,早上喝一杯口氣清新,下次起床不妨榨半個檸檬到水中喝。

 

4. 薑水

【健康減肥】飲水都有分時間!四款食物加水飲提高營養價值

薑可增加新陳代謝,更可延長飽足感,減低食慾,加快減磅速度,以後不妨每天都喝一杯薑水!

薑水更可化痰止咳、治暈車浪及幫助消化。

【健康減肥】飲水都有分時間!四款食物加水飲提高營養價值

只需加2湯匙薑絲到溫水中喝,每天2至3杯即可,若你接受到薑的味道也可以加入生蜂蜜或檸檬,營養更高!

 

資料來源:Lifehack食物安全中心

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