由細到大都聽過每日要喝8杯水，但原來喝水也有分時間，在正確的時間喝水對身體會有功效！
早上起床後應先喝兩杯水，可以有助激活器官。吃飯前的30分鐘也要先喝一杯水，可幫助消化。洗澡前也可喝一杯水而防止高血壓，睡前一杯防止中風及心臟病發。
不過要喝淡而無味的水，相信大家也不會乖乖跟著做，不妨試試加以下四款食物到水中，可以增加味道之餘，更可提高營養價值。
1. 蜂蜜水
蜂蜜可改善喉嚨痛、潔淨皮膚、增強免疫系統及排走毒素。
蜂蜜中的糖粉是天然糖，對身體有益，可減低其他糖份高飲料的攝取量。蜂蜜提供能量給肝臟產生葡萄糖，葡萄糖會提醒腦部釋出燃燒脂肪的激素，而且比起喝糖份高的飲料少64%卡路里，對想減肥的人十分有幫助！
原生有機蜂蜜可確保肝臟在晚上時分泌出適當份量的肝糖。蜂蜜更提供胰島素給予腦部，產生褪黑激素，有助於休息時重建身體組織、增強免疫力，更可確保身體得到充分休息，臨睡前不妨沖一杯蜂蜜水。
2. 青瓜水
高纖低卡的食物永遠都是減磅救星，喝青瓜水可以減食慾，每100克青瓜的熱量少卡20千卡，喝完水更可吃片青瓜，水飽肚之餘，青瓜又有脆的口感，可以解決想吃零食的慾望。
青瓜水除了可以補充水份外，更可提供矽及維他命B5，讓肌膚保持健康，其中的二氧化硅更可預防暗瘡及其他皮膚問題。若用作化妝水，還可以保持皮膚透滑，下次不要只用青瓜敷面，直接吃掉它吧！
簡單將青瓜切片放進水裡，再雪藏2小時左右即可，若不太喜歡青瓜的味道，也可加切片檸檬或薄荷葉減輕青瓜味，或加入菠蘿增加甜味亦可！
3. 檸檬水
檸檬含有果膠纖維，可以幫助減低食慾，卡路里比起汽水或咖啡都更低！
檸檬中的抗氧化劑有效保持肌膚無瑕，更可去皺紋及暗瘡，保持皮膚光澤。
檸檬水可改善牙痛及牙齦炎，早上喝一杯口氣清新，下次起床不妨榨半個檸檬到水中喝。
4. 薑水
薑可增加新陳代謝，更可延長飽足感，減低食慾，加快減磅速度，以後不妨每天都喝一杯薑水！
薑水更可化痰止咳、治暈車浪及幫助消化。
只需加2湯匙薑絲到溫水中喝，每天2至3杯即可，若你接受到薑的味道也可以加入生蜂蜜或檸檬，營養更高！
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