8種保持皮膚幼滑細緻食物 3款簡單養顏美白飲

發佈: 2018.07.15
文: YY

女士最關心的也是如何令皮膚變得白滑年輕,這次就為大家盤點8種對皮膚十分有益的食物,想肌膚變得幼滑細緻的女士們以後記得吃多點!

 

1. 藍莓

8種保持皮膚幼滑細緻食物 3款簡單養顏美白飲

藍莓含有大量抗氧化劑,可以中和自由基,藍莓更有維他命C,直接吃或與乳酪同吃也可!

 

2. 蕃茄

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蕃茄除了有維他命C外,更有豐富抗氧化劑茄紅素,可阻隔UV及保護皮膚,改善曬傷、乾燥、皺紋等問題。

 

3. 黑朱古力

朱古力中的類黃酮可以為肌膚補水及保持緊緻,最好就是吃最少70%濃度的朱古力。

 

4. 乳酪

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乳酪含有維他命A及嗜酸乳桿菌,維他命A可以保護皮膚不受紫外線侵襲,而嗜酸乳桿菌也同樣對皮膚有益!

 

5. 綠茶

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綠茶可改善皮膚泛紅等問題,綠茶含有抗氧化劑EGCG,可刺激血液流動,帶氧氣到皮膚。

 

6. 核桃

核桃含Omega-3脂肪酸,可以保持皮膚水潤,核桃更含銅,有助膠原蛋白增新。

 

7. 燈籠椒

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燈籠椒可以擊退皺紋,特別是眼周的細紋,更含抗氧化劑,可以抗衰老。

 

8. 燕麥

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燕麥可維持身體血糖水平,減少粉刺及斑點。

 

除了多吃以上食物外,也可自己在家做養顏美白,更有不同功效,對身體十分有益!

 

玫瑰菊花桂花茶

這款三花茶,有桂花、玫瑰、菊花,有濃郁的花香,還有清熱潤肺,養顏美白,清肝明目的功效,十分適合捱夜一族和追求健康皮膚的人飲用。

 

材料:

熱水 1000毫升

菊花 15克

桂花 6克

玫瑰花 10克

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步驟:

1. 用水沖洗菊花。

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2. 將所有材料放入壺中,倒入熱水焗10分鐘。

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每人體質不同,如有疑問,飲用前請詢問醫師。

 

金奇異果香蕉奶昔

奇異果的營養價值相當高,有豐富的維他命C和膳食纖維,而且還有排毒美顏同抗氧化的功效,可是說是一眾女士們的恩物。

 

材料:

蜜糖 適量

乳酪 200克

蘋果汁 100毫升

香蕉 1條

金奇異果 2粒

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步驟:

1. 先將金奇異果切小塊,香蕉切片放入攪拌機。

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2. 加入蘋果汁、乳酪和蜜糖。

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3. 攪拌約5分鐘即成。

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赤小豆薏米湯

薏米及赤小豆具抗氧化作用,常食還可以向痘痘說「再見」,保持皮膚光澤之餘,也潤腸通便。

 

材料:

赤小豆 20克

生薏米 20克

水 適量

冰糖 適量

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步驟:

1. 洗淨薏米及赤小豆,用熱水泡約1小時,讓它們較容易煮爛令營養煲出來。

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2. 將泡好的紅豆、薏米和水一起倒入鍋中,水滾後煲15分鐘,再加入適量冰糖調味便完成!

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資料來源:Lifehack

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