都市人生活節奏快、精神緊張，容易造成頭痛，長遠對日常生活帶來影響。頭痛問題可以從飲食方面舒緩，看看有甚麼宜忌食物。
避吃食品添加劑及加工糖
加工糖、防腐劑及增味劑對某些人來說，可能會引起嚴重的反應，造成頭痛。味精由谷氨酸組成，會刺激神經，可能引起偏頭痛。下次煮食時，不妨改以天然香料代替加工增味劑，卡路里也更低！
多吃含色胺酸的食物
色胺酸可刺激腦部製造多巴胺，從而釋放血清素，可改善心情、舒緩壓力，更可放鬆頭皮微血管周圍的肌肉，可以改善偏頭痛。紅肉、火雞、種籽及果仁都含豐富色胺酸，杏仁更含水楊苷，可舒緩緊張型頭痛的痛楚，下次頭痛不妨吃多點！
舒緩神經香料
薑及胡椒薄荷(Peppermint)可改善頭痛帶來的作嘔，而卡宴辣椒(Cayenne)則可止痛，可將1茶匙胡椒薄荷、1片薑及1小撮卡宴辣椒粉加滾水浸15分鐘，再隔走香料並加蜜糖調味，便可以趕走偏頭痛。或是以薄荷精油按摩太陽穴、下顎及額頭，同樣可舒緩頭痛！
除了宜忌食物外，也可試試以下兩款花茶改善頭痛。
杜仲夏枯草菊花茶
在中醫角度中，頭痛是身體上下肝陽不平衡，上盛下虛所引起，令人容易煩躁，繼而有頭暈及口乾等特徵。要減輕痛楚，可以試試以下的杜仲夏枯草菊花茶，清一清肝火。
材料：
杜仲 15克
夏枯草 15克
菊花 10克
滾水 500毫升
步驟：
1. 以滾水先浸泡材料約30秒。
2. 再加500毫升滾水浸10分鐘即成，可重覆沖泡。
天麻薄荷玫瑰茶
如果想好好放鬆心情，安定一下繃緊的神經，那就要試試以下的天麻薄荷玫瑰茶，煮出來的茶有淡淡玫瑰香，味道略甘，更有直接舒緩頭痛的功效！
材料：
乾玫瑰花 3錢
薄荷 2錢
天麻 2錢
杞子 半兩
步驟：材料用水浸洗乾淨，加水煮30分鐘即可。
資料來源：Food Matters
