食完飯又停唔到口?揀啱小食唔會愈食愈肚餓

發佈: 2018.07.23
文: YY

每次一到下午茶時間或凌晨就忍不住想吃些零食,但薯片、漢堡包這些高卡食物不僅會為你帶來脂肪,還會令你愈吃愈餓。若真的想吃零食時,不妨轉一轉選擇,試試下列7款有助減磅的食物!

 

1. 奇亞籽

【健康減肥】食完飯又停唔到口?揀啱小食唔會愈食愈肚餓

奇亞籽有豐富的Omega-3、蛋白質、纖維、抗氧化劑及鈣,對健康及減磅都十分有幫助,而且還可以降低患上心臟病及糖尿病的風險。下午茶不妨簡單的製作一個奇亞籽布甸!

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2. 爆谷

其實爆谷本身有十分高含量的纖維,代替高熱量的薯片,可以減低卡路量攝取量又可果腹,只要不是街外那些高糖高鹽的爆谷就不會愈吃愈肥,簡單用香草或營養酵母調味便可。

 

3. 杏仁

【健康減肥】食完飯又停唔到口?揀啱小食唔會愈食愈肚餓

杏仁高蛋白質、高纖維,細細粒最適合作零食,不過杏仁的卡路里頗高,每次吃一個掌心的份量便足夠。

 

4. 雞蛋

【健康減肥】食完飯又停唔到口?揀啱小食唔會愈食愈肚餓

雞蛋豐富的蛋白質可以延長飽肚感,有實驗研究發現,早餐吃兩隻蛋的人比起吃同等卡路里的早餐穀物的人午餐吃的份量更少,若想增加飽肚感,不妨試試吃雞蛋。

 

5. 希臘乳酪

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不是只要低脂或零脂肪就代表好,乳酪中的一些營養是脂溶性的,即身體是需要脂肪去吸取這些養份。乳酪中應選希臘乳酪,其糖份是正常乳酪的一半,但蛋白質卻是正常乳酪的兩倍。希臘乳酪更有豐富鈣質及益生菌,對於消化十分有幫助。


6. 黑朱古力

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含有高濃度可可的黑朱古力雖然比起牛奶朱古力會多了一陣苦澀味,但同時也有很多營養,黑朱古力的苦澀味可以減慢消化過程,令飽足感更持久,而且更可阻止一種令人感到肚餓的荷爾蒙生長。
 

7. 花生

花生含蛋白質及健康的脂肪,更可預防心血管疾病,不過記得要選擇無鹽無糖的天然花生!

 

資料來源:Lifehack

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