高蛋白質高纖低卡 10款水果降食慾有助減磅

發佈: 2018.08.02
文: YY

想減磅不一定要絕食,只要吃對食物,一樣可以輕鬆減磅!而其中一個最健康的減磅方法就是吃水果,這次就列出10種有助減磅的水果,平時嘴饞時不妨吃一份。

 

1. 菠蘿

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菠蘿卡路里、鈉、膽固醇及飽和脂肪含量都低,而且有豐富纖維,最適合減磅時當小吃。菠蘿含鐵、鎂、銅、維他命B1、B2、B3、B6、B9及C,除了有助減磅外,更可改善髮質及皮膚狀況。

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2. 香蕉

香蕉含豐富的蛋白質、鉀、錳、鎂、維他命B6、B9及C,對身體十分有益。香蕉更含大量膳食纖維,而且低卡路里,對燃燒脂肪十分有幫助。

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3. 西瓜

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夏日之選的西瓜除了消暑外,更有助減磅。西瓜含胺基酸、抗氧化劑、番茄紅素、鉀、維他命A、B6及C,除了減磅外,更可增強心臟健康。

 

4. 西柚

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西柚含多種營養素,可提高好膽固醇水平,更可降低食慾,從而協助減磅。

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5. 檸檬

檸檬除了有豐富的維他命C外,更有維他命B1、B5、B9、鈣、鎂及銅。除了有助減磅,更有排毒、増強免疫力等好處。

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6. 牛油果

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雖然牛油果卡路里高,但牛油果中的好脂肪對減磅十分有幫助,而且牛油果更含豐富纖維、維他命E、K等多種營養素。

 

7. 士多啤梨

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士多啤梨卡路里及碳水化合物含量都低,更有豐富纖維、抗氧化劑及維他命等,對減磅十分有幫助。

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8. 橙

橙含豐富纖維、維他命A、B及C,更有多種礦物質,除了可以減磅外,更可降低患上中風、肝病、糖尿病等風險。

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9. 藍莓

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護眼的藍莓原來對減磅也有幫助,藍莓含抗氧化劑、維他命C及K,更有纖維及錳等,可以消除多餘脂肪,更有助消化。

 

10. 蘋果

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一日一蘋果,除了醫生會遠離,原來磅數也會降低!蘋果高纖低卡,更有豐富類黃酮及抗氧化劑,可以降低患上心臟病等風險。

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資料來源:Lifehack

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