減極都減唔到?10個令你減不了磅的食物陷阱

發佈: 2018.08.03
文: YY

就算改變飲食習慣也減不了肥?有些人以為只要多吃蔬菜水果、低脂的食品就可以減肥,但其實正因為這樣而掉進食物陷阱,這次就為大家盤點10個你減不了肥的原因!

 

1. 堅果及種籽

雖然開心果、杏仁、奇亞籽等堅果及種籽對身體十分有益,其實堅果類是高脂高卡的食品,雖然屬於好脂肪,但吃得過多磅數自然有增無減。

【健康減肥】減極都減唔到?10個令你減不了磅的食物陷阱

 

2. 果汁/Smoothies

大部分水果都高纖低卡,對減肥十分有幫助,不過果汁就另作別論。大部分果汁都加入很多糖分,一杯果汁的卡路里和糖分可能已經與一杯汽水一樣,所以下次還是選擇新鮮水果吧!

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3. 水果乾

水果乾抽走水果的水分,留下糖分及卡路里,同樣是100克,新鮮杏桃只有40千卡,但杏桃乾就足有250千卡,若真的嘴饞想吃水果乾,記得不要吃太多!

 

4. 鬆餅

不少人會選擇鬆餅作早餐或下午茶零食,相比起漢堡、蛋糕好像十分健康,但其實鬆餅同樣以麵粉、糖、雞蛋等製成,一樣高脂高卡!

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5. 沙律

蔬菜水果固然健康,但大家也知道沙律最肥的是醬汁。在街外吃到的沙律一般都配上高脂沙律醬及高糖醬汁,一份凱撒沙律的脂肪可能已經等於兩個巨無霸漢堡,想吃得健康不妨在家自製新鮮無醬汁沙律!

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6. 運動飲品

運動飲品其實就是加了糖的水,除非你是名運動員,需要補充做運動流失的糖份,否則還是喝清水更好!

 

7. 能量棒

很多減肥中的人都會只吃個能量棒就當作午餐,但其實有些能量棒含大量防腐劑,更有可能是高脂高卡食物,熱量可能與同等分量的朱古力威化棒差不多,所以購買前記得要看清楚營養標籤!

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8. 早餐穀物

很多早餐穀物都是高糖食品,購買時最好選擇燕麥片,最好就是天然沒有加工過的麥片,當然也要看清楚營養標籤。

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9. 低脂雪糕

女士通常都抵擋不了雪糕的誘惑,有時以為選擇低脂的雪糕就不會有罪惡感,但其實低脂雪糕的糖分可能比普通雪糕還要多,所以想減肥還是少吃一點吧!

 

10. 急凍食品

香港人工作繁忙,有時晚上可能只會叮一盒急凍食品來吃就草草了事,其實急凍食品充斥著防腐劑,鈉含量也十分高,減不了肥之餘,還會影響健康。

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資料來源:Lifehack

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