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【健康瘦身】西瓜都可以健身!9組動作全身減脂

發佈時間: 2018.08.10
文: homebodysculpt
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平時見到西瓜,大家可能只會覺得只供食用,但原來除了食,加少少創意,它可以化身成健身輔助工具。以下這套健身操配合西瓜一起運動,運動後更可以食到爽口的西瓜,一舉兩得!

一組共有9個動作,完成4組即可。

1.深蹲+雙手高舉(40秒)

做深蹲的動作,同時屈曲雙手。站直時則捧着西瓜高舉雙手。

2.雙手高舉+交叉弓箭步(40秒)

捧着西瓜高舉雙手,雙腳往交叉的方向做弓箭步。

3.雙手畫圈+大字型深蹲(40秒)

雙手捧西瓜順時針大幅度畫圈,雙腳呈大字型深蹲。然後逆時針畫圈。

4.雙手高舉+大字型深蹲(40秒)

雙手捧西瓜高舉,雙腳呈大字型深蹲。

5.彎腰雙手拉伸+後踢步(40秒)

彎下腰,雙手捧西瓜向下拉伸。放下西瓜,雙手撐地,雙腳往後踢。

6.雙手高舉+前後弓箭步(40秒)

捧着西瓜高舉雙手,雙腳做弓箭步。

7.雙手前伸+交叉腿前踢(40秒)

平躺地上,雙手捧西瓜向前伸直。上身向前拉,雙手保持前伸,雙腳交叉向上踢。

8.雙手放胸前+左右扭動(40秒)

雙手捧西瓜放胸前,上身小幅度向左右扭動。

9.雙手拉伸+雙腿伸直(40秒)

上身平躺地上,雙手捧西瓜向前伸直,雙腳向上伸直。然後上身向雙腳方向拉伸。

授權轉載:IG@homebodysculpt

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