香港人生活忙碌，經常出現壓力，使晚上難以入睡，造成長時間失眠，間接影響到日常工作狀況和效率，若出現以上情況，不妨從食療入手改善情況，以下幾款湯水茶療都能有安神解鬱作用，讓你可以睡到自然醒都沒有問題！
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準備時間
2小時內 -
份量
4人以上
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食材:
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主要功效:
- 蓮子 100克
- 鮮淮山 1至2條 （約100至150克）
- 圓肉 20克
- 南棗 20克 （約5顆）
- 百合 20克
- 松子仁 20克
- 紅腰豆 20克
第一道湯水是鮮淮山南棗百合湯，淮山和南棗有補脾養胃、養心安神的功效，非常適合容易身體疲累的人飲用，大家不妨試試，趕走疲倦感吧！
>>>>>>>>>>【鮮淮山南棗百合湯】完整食譜<<<<<<<<<<
第二道要介紹的湯水是蓮藕栗子素湯，蓮藕栗子素湯可以健脾補氣，有助晚上安睡，再加上湯水不用放瘦肉煲，因此便更加健康了！
材料：
蓮藕 ... 1個
栗子... 20粒
核桃... 20粒
粟米 ... 1條
蜜棗 ... 2粒
>>>>>>>>>>【蓮藕栗子素湯】完整食譜 <<<<<<<<<<
若果經常出現失眠問題，甚至月事失調，也可多喝這款章魚節瓜湯，湯水滋陰補血，可改善唇色淡、失眠、手足發麻等問題，而且味道香味，相信不少人都會喜歡。
材料：
粟米 1條
紅蘿蔔 2條
乾章魚 2條
蜜棗 2粒
眉豆 15克
花生 15克
節瓜 2條
豬骨 380克
>>>>>>>>>>【章魚節瓜湯】完整食譜<<<<<<<<<<
最後要為大家介紹一個很簡單的茶療，合歡花茉莉花茶可以有助舒解鬱悶，以及煩躁心情，平日工作時可以泡一泡，讓自己放鬆一下心情，都能有助晚上安睡呢！
材料：
茉莉花 2朵 （可用茶包或乾花粒）
合歡花 3朵
>>>>>>>>>>【合歡花茉莉花茶】完整食譜<<<<<<<<<<
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