兩份水果足抵1粒維他命 2款楓之寶補充品一粒已超建議食量

發佈: 2018.09.18
文: JAN

香港人生活忙碌,加上食無定時,又缺乏運動,不少人都會服用各種保健品,確保攝取足夠營養,維持身體健康。不過,消費者委員會最新一份報告指出,市面上一些綜合或單一維他命補充劑的建議食用分量,超出每天可耐受最高攝入量,長期服用無論對成人、小童及孕婦的健康或會造成危害。

消費者委員會檢視了市面76款綜合或單一維他命補充劑樣本,發現9款樣本的建議食用分量,超出或相等於中國營養學會每天可耐受最高攝入量,長期服用無助促進身體健康,更可能帶來嚴重副作用。其中,2 款維他命C 樣本的建議服用量可達2,000 毫克,相等於建議的成人每天可耐受最高的攝入量,過量服用維他命C,或會令腸道感到不適。

【消委會報告】兩份水果足抵1粒維他命  2款楓之寶補充品一粒已超建議食量

「康鈣C」水溶片(橙味)每天服用劑量達1,000毫克,相等於一個成年人每天可耐受最高的攝入量,但產品建議服用年齡則低至8歲以上兒童,對兒童來說根本不用攝取這麼多。雖然維他命C屬水溶性,不會積聚體內,但攝取過量的維他命C,會在胃腸道產生滲透作用,引起腹瀉、噁心、腹部痙攣等不適,亦可能引致腎結石。

【消委會報告】兩份水果足抵1粒維他命  2款楓之寶補充品一粒已超建議食量

維他命B方面,亦有兩款補充劑建議每粒含有100毫克維他命B6,超出了中國營養學會所訂出每天可耐受最高60毫克的攝入量。藥劑師指出,至於長期攝取過量的維他命B6,也可能引致感覺神經疾病和皮膚問題如陽光過敏症,因此消費者應該慎服。

兩款補充劑超出每天可耐受最高攝入量:

「楓之寶」維他命B雜含葉酸

「維柏健」長效維他命B雜

【消委會報告】兩份水果足抵1粒維他命  2款楓之寶補充品一粒已超建議食量

 

而維他命E方面,根據中國營養學會的建議,18-49歲成人的維他命E每天可耐受最高攝入量為700毫克生育酚當量(α-TE),而每天建議攝入量是14毫克。不過,消委會發現1 款維他命E 樣本建議4 歲以上可每日服用1粒,但每粒所含維他命卻超出4歲兒童的可耐受最高攝入量。長期過量服用維他命E可能會減低血凝固的能力,在少數情況下或增加出血異常的風險,嚴重的甚至導致出血性中風,有血凝固困難或正服用薄血藥人須特別留意。

【消委會報告】兩份水果足抵1粒維他命  2款楓之寶補充品一粒已超建議食量

「維康命」維他命E 1000 IU,每粒膠囊便含有約450毫克生育酚當量,雖然沒有超出建議的可耐受最高攝入量,但卻遠高於每天建議攝入量。

「楓之寶」天然維他命E 400IU,建議服用年齡為4歲或以上,其標示的每粒含量為267毫克生育酚當量,亦高於4歲兒童的每天200毫克可耐受攝入量建議。

【消委會報告】兩份水果足抵1粒維他命  2款楓之寶補充品一粒已超建議食量

消委會建議,只要保持均衡飲食,每日吃兩份水果,作息定時,比依賴維他命補充劑更有效。

【消委會報告】兩份水果足抵1粒維他命  2款楓之寶補充品一粒已超建議食量

【消委會報告】兩份水果足抵1粒維他命  2款楓之寶補充品一粒已超建議食量

 

資料來源:消費者委員會、康鈣C、楓之寶、維柏健

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